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札幌産後骨盤矯正・マタニティ整体 アレイズ

サッポロサンゴコツバンキョウセイ・マタニティセイタイ アレイズ

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  • 北海道札幌市中央区南1条西18丁目1-2南1西18ビル 1F
  • 地下鉄西18丁目駅2番出口から徒歩3分・市電西15丁目駅から徒歩5分

札幌産後骨盤矯正 マタニティ整体 アレイズのブログ

サロンのNEWS
投稿日:2024-10-29 11:06:47.0
札幌ママ必見!産後おすすめの食事系ダイエット
札幌ママ必見!産後おすすめの食事系ダイエット_20241029_1
「産後太り、なかなか解消できない…」
「育児で忙しくて、ダイエットに時間をかける余裕がない…」

そんな悩みを抱えている札幌のママ、多いのではないでしょうか?
無理な食事制限や激しい運動は、産後の身体に負担がかかってしまいます。

そこで今回は、札幌ママ必見!産後の身体に優しい、食事系ダイエットのコツをご紹介します。

・産後ダイエット、食事で成功させるポイント

食事:主食・主菜・副菜をバランスよく摂り、栄養バランスを意識しましょう。

タンパク質:産後の体型回復には、タンパク質が重要です。鶏肉、魚、豆類、大豆製品などを積極的に摂取しましょう。筋肉の修復と維持に役立ち、母乳の質の向上にも繋がります。

野菜:野菜には、ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。食物繊維も豊富なので、便秘解消にも効果的

水分:水分不足は、代謝を低下させる原因に。こまめに水分補給を心がけましょう。

・忙しいママの味方!簡単調理法を活用
産後は時間に余裕がないため、簡単な調理法を活用しましょう。レトルト食品や冷凍野菜、カット野菜などを活用すれば、調理時間を大幅に短縮できます。

例)
レトルトのパックライスと焼き魚、冷凍野菜を組み合わせた和食
フリーズドライの味噌汁と、鶏むね肉とカット野菜の炒め物
などは、栄養バランスも良く、簡単に作れるのでおすすめ!

・血液を作る食事を意識しよう!
産後は、妊娠・出産で失われた血液を補うため、血液を作る食事を意識することが大切です。

葉酸:ほうれん草やブロッコリーなどの緑黄色野菜に多い
鉄分:レバーやひじきなどに多い
ビタミンB12:しじみやあさりなどの貝類に多い


札幌で産後ダイエットのサポートを受けたいママは、札幌骨盤整体院アレイズにご相談ください。
経験豊富なスタッフが、あなたの身体の状態や目標に合わせた、最適なプランを提案いたします。

【インスタ】「alaise.sapporo」で30秒ママ専用セルフケアを公開中!

札幌骨盤整体院アレイズ
〒060-0061
札幌市中央区南1条西18丁目1-2南1西18ビル1階
地下鉄「西18丁目駅」2番出口/徒歩3分
市電「西15丁目駅」/徒歩5分
札幌骨盤/札幌猫背/札幌くびれ/札幌骨盤矯正/札幌猫背矯正/札幌/札幌整体/札幌美容/札幌肩こり/札幌腰痛/札幌駅/西18丁目/中央区/ダイエット/札幌ダイエット/ファスティング/痩身
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アレイズ ダイエット

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