店長むらかみによる実録ダイエット日記（２）：2022年5月27日｜ビューティアンドリラクゼーションサロンセナン(beauty&relaxation-Senan)のブログ

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プライベート

投稿日：2022-05-27 12:00:26.0

店長むらかみによる実録ダイエット日記（２）: こんにちは！
いつもセナンをご利用いただきありがとうございます(^▽^)

店長のむらかみです！

ダイエット日記です☆

問題を解決するには
まず現状を把握しておかなければなりません。
というわけで、現状を書いていきたいと思います。

年齢：３９歳
身長：１６５センチ（朝いち）
ウエスト：79センチ
下腹：89センチ

体重・体脂肪：

！？現実から逃れたいのか、なんだか画像が霞んでますね・・・

（体重計がボロくて小汚かったのでぼかしただけです。すみません。）

体重こそこのくらいになることはあるのですが
やはり、アラフォー・・体形が(ToT)

運動：たまーに山登りする程度

食生活：甘いもの、揚げ物、お菓子、パン、ラーメン、マック大好き。

かつ、仕事終わって帰宅２３時頃などにがっつり食べるなんならデザートも。

睡眠：夜更かし大好き♪

ああ、もう、すみません( ;∀;)

お客様にアドバイスしていることの正反対しかやってません((+_+))
でももう過去にはもどれません。

前を向いてこれからのことを考えよう！！

あまりストイックになっても失敗するのが目に見えてますので・・・
出来ることから少しずつ。

【１】マシンを週２回あてる
当店のマシンは同じ個所に最短で3日に1回のペースであてれるので、
基本はセルフになると思うのですが
たまに、いとうさんやいしばしさんの予約取って受けたいと思います。

【２】パン、麺は極力控えて主食は玄米にする
玄米１００％は厳しいので白米1対3玄米の割合で。

【３】お菓子は自分では買わない・極力食べない
頂いたものはおいしく頂きます♪（昼までに）
（あ、こんにゃくゼリーは許してくださいm(__)m）

【４】「まごはやさしい」を心がけて食事する

【５】水を毎日体重×35ミリリットル飲む
57.2×35＝2002
2リットルでいいですか？（汗）

【６】スゴレッチを最低3個毎日やる

ひとまず、これでやっていこうと思います。
結果が出ないようであれば、追加したり厳しくしていきます。

企画実施中だけでなく
長期的に習慣化していきたいと思っているのですが

一つの目標として
7月24日に富士山に登る予定なので
それまでに体重は－3キロを目指します！
（膝を守る！！( ｀ー´)ノ）

最終的には・・・
中●アン様みたいになれたらいいなぁ(*´▽｀*）
頑張ります！！