ビューティアンドリラクゼーションサロン セナン
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ビューティアンドリラクゼーションサロン セナン(beauty&relaxation-Senan)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-06 14:24:26.0
- ダイエット中に食べてもいいスナック
- ダイエット中に食べてもいいスナックは、
糖質や脂質が少なく、
タンパク質や食物繊維が豊富なものがおすすめです。
例えば、以下のようなものがあります。
チーズ1：タンパク質が多く、カルシウムやビタミンB群も含まれています。低糖質で満足感も高いですが、カロリーが高いので食べ過ぎに注意しましょう。
豆スナック2：枝豆やそら豆などの豆類をベースにしたスナックは、植物性タンパク質や食物繊維が豊富です。ビールのおつまみにもぴったりです。
ハイカカオチョコレート3：カカオ分が70%以上のチョコレートは、ポリフェノールで美肌にも効果的です。甘いものが欲しくなったときに食べると良いでしょう。
ダイエット中のおやつは、1日200kcal以下に抑えることが大切です。
また、午前中や昼間など活動量の多い時間帯に食べると良いですよ。
夕食後や寝る直前に食べると、脂肪に変わりやすくなりますので注意しましょう。
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