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整体院 翔舞のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2018-02-11 09:09:21.0
- あなたのストレッチあってますか？
- 今日は腰痛体操や運動前後に行うストレッチについてかいていこうと思います。
ストレッチを行う時みなさんは伸ばす速さ、時間、目的など意識していますか？？
ストレッチは使い方によっては効果的でありますが、反対に怪我のリスクを高める可能性があります。
ストレッチを大きく分類すると
バリスティックストレッチとスタッティックストレッチの２つに分類されます。
そもそもみなさんはストレッチに種類があることをご存知でしたでしょうか？？
バリスティックストレッチとは反動をつけて筋肉を伸ばす方法です。
このストレッチは生理学的に筋肉を興奮させる効果が期待されます。
スタティックストレッチとは反動をつけずにゆっくりと筋肉を伸ばし、その位置で数十秒間キープする方法です。
このストレッチは生理学的に興奮した筋肉の緊張を抑える効果が期待されます。
この２つのストレッチはまるで効果が異なり、反対の効果があることに気づきましたでしょうか？
例えば、バリスティックストレッチは筋肉を興奮させるため体を柔軟にしたい人や筋肉を緩めるセルフエクササイズとしては不適切な方法です。反対にスタッティックストレッチは瞬発的な運動を行う直前に行ってしまうとかえって筋肉が緩んでしまい反射的に筋肉を使いにくくなってしまうため不適切な方法になります。
あなたは自宅で筋肉を柔らかくするよういわれているのに反動をつけて筋肉を伸ばしていないですか？
あなたは運動直前にゆっくりと筋肉を伸ばしていないですか？
そのストレッチは効果が期待できないだけでなく、怪我や痛みを生むリスクがあるのですぐにやめてください。
自分はどんな目的でストレッチをしているのかよく考え、どちらのストレッチを行なっているのか意識しましょう！！
その意識がストレッチの効果を高めてくれますよ！！
ストレッチまで意識しているあなたは今直ぐ予約して下さい！
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