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リラージェ 池袋(Relaje)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-04-26 18:10:35.0
- ご自宅でできる筋トレ方法 【二の腕集中】
- こんにちは
齋藤です
ご自宅で簡単にできる筋トレ方法をご紹介いたします
当サロンは5/6まで休業させていただいておりますが、
ご自宅にいると活動量が減り代謝もさがり太りやすくなります。
筋トレと聞くとハードな感じをイメージしますが、
今回ご紹介する筋トレ方法は気軽にできて隙間時間に運動できる内容となってます。
今回ご協力いただいた方はパーソナルトレーナー寺澤トレーナーと
ブライダルのモデルのお仕事をしている佐藤まみさんです。
今回の内容は月に2回程度HIFU40000ショットを二の腕に当て、
それ以外の日は12回～15回×2セット自宅でトレーニングをしてもらってます。
エステをお休み期間中に是非トレーニングをしお身体ラインをキープしていただけると
嬉しいです。
二の腕集中トレーニング
★肩の三角筋トレーニング【サイドレイズ】
【肩のラインを綺麗にみせ、二の腕との境目をくっきりさせるトレーニング】
椅子に座った状態でご自宅にあるペットボトル（ダンベル）をもち横に広げる。
肘からあげていくのがポイントです
★上腕三頭筋トレーニング【トライセップスキックバック】
【二の腕の細さやシェイプUPをするには三頭筋トレーニングが必須です】
椅子に片手をつけた状態でご自宅にあるペットボトル（ダンベル）をもち
腕を脇につけて伸ばしきる。伸ばしきった所で一呼吸してからもとの位置に戻す
以上のトレーニングを一日12回～15回×2セットを隙間時間に是非行ってみてくださいね★
ご協力頂いた方★
パーソナルトレーナー寺澤さん
ブライダルモデル 佐藤まみさんです。
ご協力ありがとうございました(^_^)
投稿者
齋藤 みずき
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