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サロンのNEWS
投稿日:2020-07-13 11:24:53.0
- ご自宅でできる筋トレ方法 【お腹集中】
- こんにちは
齋藤です
前回に引き続きお腹をしっかり引き締め、
お腹全体を引き締めていくトレーニングをご紹介いたします。
身体のラインを引き締めていくことで、
太りずらいお身体へと変化していきます。
ご自宅でできるトレーニング方法をご紹介いたします。
お腹集中トレーニング
★お腹上部のトレーニング【クランチ】
【お腹上部を引き締めていく運動になります】
仰向けに寝そべった状態で足を90℃に曲げ胸の前でうでを組みおへそを見ながら起き上がります
この時に息を吐くのがポイントになります
お腹集中トレーニング
★お腹全体+下腹部トレーニング【プランククライミング】
【心拍数を上げて代謝を上げる】
肘に向かって膝を運んでくる左右行う。
下腹部にきいているイメージをしながら!!
今回のトレーニングを集中して1日12~15回を2セット行ってみてください
ご協力頂いた方
パーソナルトレーナー 寺澤さん
ブライダルモデル 佐藤まみさん
ありがとうございました★
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投稿者
齋藤 みずき
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