ビオス サイタマシントシンテン
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ビオス さいたま新都心店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-02-01 16:35:04.0
- 冷え症改善は一日にしてならず！！！
- こんにちは！！
DIETAさいたま新都心店です＾＾
DIETAはJRさいたま新都心駅から徒歩3分のパーソルトレーニング＆ヨガスタジオです＾
暖かさから一転、寒さが続きますが
体調を崩さないようにお気を付けください♪
寒いときになるのが
【冷え症】ではないでしょうか。。。
そこで今回は、足先の冷え症改善のためのトレーニングをご紹介します＾＾
血液は筋肉によって推し進められるので
筋肉が、きちんと動いていないと血液が滞ります。
ふくらはぎの機能が衰えてしまうと、心臓に血液が戻ってこないので
足先に血液が巡りません。。。
なのでまずは
【ふくらはぎの筋肉を鍛えるエクササイズ】
ふくらはぎを鍛えるにはつま先立ちを繰り返すだけ♪
この際に、かかとが地面につかないように気をつけてください。
これができたら、足先を動かすことで
血液を足先に送ります＾＾
【足先を動かすエクササイズ】
足の指でグー・チョキ・パーを繰り返します＾＾
１：グーの際はしっかり指を丸めます。
２：チョキは親指だけを上に開き、他の指を丸めます。
３：パーは指が一本一本開くようにしてください。
後は、１～３を10回・3セット繰り返すだけ＾＾
まずはこの二つから始めましょう♪
行うタイミングは、夜寝る前がベストです！！
私たちは、ただのトレーニングだけでなく、身体の不調や、食事まで
様々な知識を持ったトレーナーがご案内をさせて頂きます＾＾
自分に合ったトレーニングでキレイなカラダ、健康なカラダを目指しましょう＾＾
さいたま新都心
投稿者
さいたま 新都心店
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