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投稿日：2022-12-19 14:46:02.0
- たっぷり寝たはずなのに常に眠い方に…
- こんにちは！
愛さんさんです♪
たっぷり寝たはずなのに常に眠い方に…
冬になると日照時間が減少し本来は夏に比べ眠る時間が長くなりますが、夏と同じリズムで夜遅くまで起きているという方も多いかと思います。
夜遅く就寝し、朝ゆっくり起床というサイクルで朝日を浴びる習慣がない方も多いのではないでしょうか。
また、季節を問わず就寝直前までPCやスマホなどを見て覚醒してしまい、眠りが浅くなるなど、眠りの質にも影響することがございます。
たっぷり寝たはずなのに昼間から眠くてダルい…常に眠い…という方は起床と就寝時間のちょっとした見直しをしてみることもお勧めです♪
特に、朝の光を毎日浴びることが大切です。
光を浴びると眠りを促すホルモンであるメラトニンの分泌が抑制されます。
朝の光を浴びてから約14時間後に分泌されはじめ、夜に分泌が増えるとともに眠気が生じるようになります。
朝、太陽の光を浴びることで、毎日同じ時間に眠くなり、同じ時間に起きるように体内時計がリセットされます。
夜遅い就寝や遅めの起床スタイルを、この規則的な体内時計に合わせて少し変えることで、昼間の眠くてダルい辛さから解放されれば嬉しいですね♪
直ぐにでも改善出来れば良いのですが、習慣を変えることは簡単に行かない場合がございます！
リラクゼーションサロンでトリートメントを受けられることで、メラトニンなどのホルモン分泌調整に効果が期待できます！
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