リラクゼーションサロン モミノテ コクラカタノテン
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- 福岡県北九州市小倉北区片野新町２丁目13-16 朝日イーストビル１Ｆ
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リラクゼーションサロン もみのてのブログ
プライベート
投稿日：2025-09-26 11:42:20.0
- 理想の呼吸で健康に！？
理想の呼吸とは、腹式呼吸と胸式呼吸を同時に使う呼吸法です。
横隔膜が十分に動いて、お腹と胸の両方が同時に膨らむ呼吸です。
ポイントは、鼻から息を吸い、鼻からゆっくり吐き出すことを意識し、吸う時間の倍の時間をかけて息を吐き切ることです。
この呼吸をマスターすることで、ストレス軽減、集中力向上、疲労回復、冷え性やむくみの改善、便通の促進、免疫力強化などの効果が期待できます。
メリットとして
精神的なメリット
ストレスの軽減とリラックス効果：深い呼吸により副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まります。
集中力と記憶力の向上：脳への酸素供給が増え、脳波のα波が活性化することで集中力や記憶力が向上します。
気分の安定：脳の「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌が促され、幸福感が増し、ストレスに強くなります。
肉体的なメリット
姿勢の改善：腹式呼吸で横隔膜が鍛えられ、脊柱や体幹を支える筋肉が強化されることで、安定した正しい姿勢を保持しやすくなります。
疲労回復と冷えの改善：自律神経が整うことで血行が促進され、疲労物質が排出されやすくなり、全身の冷えの改善にもつながります。 消化機能の改善：自律神経が整うことで腸の働きが活発になり、便通が促進されることが期待できます。
免疫力の向上：腹式呼吸によってリンパ球の働きが強まり、免疫力が強化される可能性があります。
全身の循環改善：横隔膜が深く動くことで、足などから心臓へ帰ってくる血液の流れが良くなり、全身の循環が促進されます。
健康的な生活習慣への影響
老化の遅延：酸素を十分に体内に取り込むことで、酸欠状態が改善され、細胞の酸化を防ぎ、老化の遅延につながる可能性があります。
ウイルス感染症のリスク低減：鼻呼吸を意識することで、鼻粘膜がフィルターの役割を果たし、ウイルスや細菌、ゴミなどを体内に取り込むのを防ぎます。
歯並びの悪化防止：口呼吸は口を閉じる筋肉の発達を妨げ、歯並びが悪くなる原因になることがありますが、鼻呼吸はこれを防ぎます。
これらのメリットを活かすためには、無意識に使っている呼吸を意識的に変えていくことが大事になります。小倉北区片野新町2-13-16 朝日イーストビル1F
リラクゼーションサロン もみのて
TEL 0934823322
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