アイリスエステサロンオロクテン
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アイリスエステサロン 小禄店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-27 10:42:25.0
- 認知症予防
- 高齢になると、「お肉はあまり食べない」「食事の量が減った」と感じる方が多くなります。
実は、こうした“タンパク質不足”が、認知症リスクを高めることがあるのをご存知ですか？
タンパク質は、筋肉や皮膚だけでなく、脳や神経細胞の材料でもあります。
特に脳内で情報を伝える神経伝達物質は、タンパク質（アミノ酸）から作られています。
つまり、タンパク質が不足すると、脳の働きそのものに影響を及ぼしてしまいます。
また、タンパク質不足は筋肉量の低下にもつながり、
筋力が落ちると外出や運動の機会が減り、脳への刺激も少なくなります。
これが「フレイル（虚弱）」状態を招き、認知機能の低下をさらに加速させてしまうのです。
食が細くなる高齢期こそ、意識して良質なタンパク質を摂ることが大切です。
肉や魚、卵、大豆製品、乳製品など、食事に少しずつ取り入れてみましょう。
日々の生活習慣を見直すことで予防や進行の遅れが期待できます。
では、どんなことに気をつければいいのでしょう？
まずバランスの良い食事。
脳の健康には、タンパク質やビタミン、オメガ3脂肪酸（青魚に多く含まれる）が欠かせません。
特に地中海式の食事（魚・野菜・オリーブオイル中心）は、認知症予防に効果的と注目されてます。
次に、適度な運動。ウォーキングや軽い体操は、脳への血流を良くし神経細胞を活性化させます。
週に3回以上、30分程度の運動を目指しましょう。
社会とのつながりを持つことも重要です。人と会話することで脳が刺激され、記憶力や判断力の低下を防ぐ効果があります。
また、よく眠る、ストレスをためないことも見逃せません。
質の良い睡眠は脳の老廃物を排出し、記憶の整理を助けます。
夜更かしやスマホの見過ぎに注意です。
予防がすべてではありませんが、「生活習慣を整えること」は、健康な脳を保つうえで大切な事です。できる事から少しずつ、未来の自分の為に始めてみませんか？
また、アイリスでは【クイーンズダイエット】という商品がございます。
人間の体作りに必要な栄養成分が全て入っており
忙しくて食事に気を使えない方も、タンパク質がしっかり補えます。中に含まれるユニファインと言う成分は認知症予防にも効果的です。今回は認知症に絞りましたが、他にも免疫力向上や筋肉量の維持、薄毛や美肌効果、腸内環境にも様々な効果に期待大！オススメです。
投稿者
アイリス 小禄店
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