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アイリスエステサロン 宜野湾店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-25 11:37:27.0
- 糖質は身体にいいの？悪いの？
こんにちは、遺伝子検査フラミンゴタイプで糖質で太るタイプの赤嶺です(^-^)/
糖質って三大栄養素の一つで身体に必要なエネルギー源ですが
糖質ダイエットっていう言葉もあって、身体に良いものなのか悪いものかよく分からないですよね、、。
そこで今回は、糖質についてお話しします。
糖質は、炭水化物から食物繊維を引いたもの。
身体に必要なエネルギーですが、摂りすぎは良くありません！！
糖質は様々な種類があり、“質”にこだわる事が大切です。
糖質の種類↓↓
●でんぷん
ご飯、パン、麺類などの主食やいもの主成分。エネルギー源となる。
●オリゴ糖
ごぼうやバナナなどに含まれ、腸内環境の改善やコレステロールや糖の吸収を抑える働きがある。
●ブドウ糖
ぶどうに多く含まれ、筋肉や赤血球、脳の貴重なエネルギー源。
●果糖
果物やはちみつなどに多く含まれ、とりすぎると、中性脂肪となって貯蓄される。
●異性化糖
清涼飲料水などに多く含まれ、老化の原因となる「AGE」を作り、肥満の原因にもなる。
●ショ糖
ブドウ糖＋果糖。いわゆる砂糖のこと。とりすぎは肥満を助長する。
●乳糖
ブドウ糖＋ガラクトース。牛乳などの乳製品に多く、甘すぎない。
糖質は質の良いものを摂取しないと、肥満や病気、老化の原因となってしまいます。
毎日口にするものだからこそ良く選んで摂っていきたいですね。
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投稿者
赤嶺 瑠南
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