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アイリスエステサロン 宜野湾店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-02 18:23:28.0
- 太りやすい魔の時間帯、、
こんにちは！
みなさん、太りやすい時間帯はいつだと思いますか？
よく夜に食べると太ると言われていますよね。
実は、太りやすい時間帯が存在するんです。今日はそのことについて紹介していきますね。
太りやすい時間帯は、「就寝前」です。
その理由は、就寝中は摂取した糖質がエネルギーに変換されずらいからです。
睡眠中もカロリーは消費されますが朝や夜に比べて少ないです。
細かく言うと、「22時～2時」の間が太りやすい魔の時間帯と呼ばれています。脂肪をつきやすくするBMAL1が一日のうち最も増えているためです。この時間帯は特に高脂肪のお食事は出来る限り控えてください
なので、夕飯は21時までに食べ終わることが理想です。仕事などでそれが難しい場合は、就寝時間の3時間前には食べ終わることを目指してください。特にたんぱく質を摂っておくと、睡眠中に分泌されるホルモンの材料になります。
これからは、太りやすい時間帯を意識して脂肪が身体につくのを防いでいきましょう！！
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