アイリスエステサロン宜野湾店 【毛穴/小顔/シミ・シワ改善/痩身/WAX脱毛】
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アイリスエステサロン 宜野湾店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-06 10:34:00.0
- 夏こそ腸活
- こんにちは！
おもろまち店 普天間です。
暑い夏は食欲が落ちたり、冷たいものばかり口にして腸が冷えてしまいがち。そんな時こそ、腸内環境を整える「腸活」が大切です。今回は、家庭で手軽にできる夏の腸活習慣をご紹介します。
まず意識したいのが「食事」。発酵食品を毎日の食卓に取り入れるのが腸活の第一歩です。納豆、キムチ、ヨーグルトなどは手軽に取り入れられますし、暑い日には冷やし納豆そばやキムチ冷奴など、さっぱりメニューにアレンジすると食べやすくなります。
次におすすめなのが「食物繊維の摂取」。腸内の善玉菌のエサになるため、毎日の野菜、果物、海藻類を意識して摂りましょう。特に夏野菜のきゅうり、なす、トマトなどは体を冷やしつつ、腸内環境も整えてくれる優れものです。
そして意外と見落とされがちなのが「水分補給」。腸が水分不足になると便が硬くなり、腸内環境が悪化します。冷たい飲み物ばかりではなく、常温の水や白湯をこまめに摂るように心がけましょう。
さらに「腸を温める」ことも大切。冷房の効いた室内に長時間いると、内臓も冷えて腸の動きが鈍くなります。夜は湯船にゆっくり浸かって体を温める、腹巻きや温感シートを使ってお腹を温めるなど、簡単なケアで腸を元気に保つことができます。
最後に「リラックス」。腸はストレスに敏感です。深呼吸や軽いストレッチ、好きな香りのアロマなどで心を落ち着ける時間を持つことも、立派な腸活です。
おうちでできることばかりなので、ぜひ今日から取り入れてみてください。夏を元気に乗り切るカギは、腸内環境の改善からですよ！
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投稿者
アイリス 宜野湾
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