アイリスエステサロンうるま江洲店 【毛穴/小顔/シミ・シワ改善/痩身/WAX脱毛】
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アイリスエステサロン うるま江洲店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-11 15:15:24.0
- 糖質の話
- いつもご覧いただきありがとうございます。
お盆も明け、秋を少し感じるようになってきましたね(*^^*)
秋といえばダイエット！今日は糖質について少しお話します。
実は敵じゃない！糖質との上手な付き合い方ダイエットや美容の話になると「糖質＝悪いもの」と思われがちですが、実は糖質は体にとってとても大切な栄養素です。特に脳や神経は、糖質から作られるブドウ糖をエネルギー源として働いています。つまり、糖質がなければ頭も体も元気に動けないのです。
ただし、摂り方や種類を間違えると、太りやすさや不調の原因になるのも事実。では、どのように付き合えばよいのでしょうか？
糖質の摂りすぎで起こること
白米やパン、甘いお菓子などをたくさん食べると、血糖値が急上昇します。するとインスリンというホルモンが分泌され、余った糖を脂肪としてため込もうとします。これが「糖質は太る」と言われる理由です。
糖質不足で起こること
一方で、糖質を極端に制限すると、集中力が落ちたり、疲れやすくなったりします。また、糖が不足すると筋肉を分解してエネルギーに変えるため、せっかくのボディライン作りや美肌づくりにもマイナスです。
美容と健康に◎！糖質の選び方
大切なのは“質”と“バランス”。
● 白米より雑穀米や玄米
●白いパンより全粒粉のパン
● お菓子より果物やさつまいも
こうした自然に近い糖質は、血糖値の上昇も緩やかで、ビタミンや食物繊維も一緒に摂れます。
糖質は、決して敵ではありません。美容と健康のためには、 「いい糖質を、ほどよく」 がポイント。正しく選んで取り入れることで、太りにくい体づくりや美しい肌の維持につながりますよ。
ダイエットのお手伝いします！ぜひ、クーポンご利用くださいね(^^)/
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アイリス 江洲店
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