整体・骨盤調整 カラダファクトリー イオンスタイル新百合ヶ丘店
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カラダファクトリー イオンスタイル新百合ヶ丘店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-15 16:46:28.0
- 『スキニーファット』に注意！
- こんにちは！新百合ヶ丘店の小沼です！
皆さん『スキニーファット』という言葉は聞いたことありますか？
よく隠れ肥満という言葉も使われますが、見た目は標準か痩せて見えるのに身体全体で脂肪が占める割合が高く肥満の人と同等レベルであることを『スキニーファット』と言うんです！
これは「現代型肥満」とも呼ばれ、間違ったダイエットや減量を行い栄養不足筋肉不足の状態で体重だけ落ちるためこのような状態になります。
また、日常的に運動しない人もこの状態になりやすいんです！
スキニーファットの状態だと、筋力不足により体が疲れやすくなり免疫力も低下していくため、病気にかかりやすくなったり寿命を縮めてしまうリスクもあるんです！
そのため、このような状態にならないよう対策をする必要があります。
具体的には、運動不足と栄養不足を予防することが大切になります。
そのため、週に2～3回習慣的にジムに行ったりウォーキングをしたり、なかなか時間が取れない方はその場でスクワットをしたり踵を上げたり下げたりしましょう！
また、通勤や通学がある方は普段から階段を使ったり一駅前で降りて歩くなど工夫して運動するのも良いです！
栄養に関しては、日常的に「タンパク質」を意識して摂るようにしましょう！最近では、コンビニなどでも手軽にタンパク質を摂取できる商品が増えてきているので、お昼によくコンビニを利用する方は1回の食事で約20gくらいのタンパク質を摂取できるように選んでみてください！
いろいろ便利になったからこそ今一度普段の生活を見直してみて、今後より良い生活を送るために改善していきましょう！
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