気をつけたい初夏の夏バテ：2025年5月21日｜カラダファクトリーイオンスタイル新百合ヶ丘店のブログ

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投稿日：2025-05-21 08:41:38.0

気をつけたい初夏の夏バテ: おはようございます！　新百合ヶ丘店の木住野です！

「初夏」とも呼ばれる5月頃は、気温が高まり夏の始まりを感じられる時期です。場合によっては25度を超え30度近くになる事も。その一方で、天気が崩れると半袖ではやや肌寒い日もあり、季節の変わり目は体調管理が難しいといえます。
　実は気温が上がる初夏に生じる事もあります。体がだるいと感じる日が続いたり、休んでも疲れが取れにくかったりします。食欲がわかず食事を摂れないと、栄養不足につながるおそれがあります。体の熱っぽさや頭痛といった症状も起こり得、夏風邪をひいてしまうおそれがあります。

原因
1.睡眠不足
十分に眠れない日や眠りの浅い日が続くと、疲労を回復しにくくなります。特に、暑さで寝苦しくなる時期は睡眠不足になりがちです。

2.自律神経の乱れ
暑い時期は自宅や職場で冷房を使う機会が増えます。室外は気温が高く、室内は気温が低い状態です。温度差によって、体力が消耗され、ストレスが溜まりやすくなります。温度差の変化が自律神経の乱れにつながり、夏バテを招くおそれがあります。

3.水分不足　
夏場には水分をこまめに補給することがより大切です！体内の水分が不足すると血流が滞り、だるさや食欲不振をはじめとした不調にもつながります。汗をかく量が増えるのに備え、暑さを感じ始める5月頃から意識して水分を摂るよう心がけましょう。

予防するためのポイント
1.疲労回復につながる栄養を摂る
　食欲が落ちやすくなりますが、食事を摂らないままだと栄養不足が懸念されます。ビタミンB1が含まれる食品（うなぎや豚肉など）や、アリシンが含まれる食品（ネギやニンニクなど）がおすすめです。アリシンはビタミンB1の吸収を高めるといわれます。

2.眠りやすい状態を整える
暑さで眠れない時や眠りが浅い時は、就寝前30分前から60分前に入浴し、ぬるめの温度の浴槽に浸かります。他にも入眠時に氷枕や冷房を活用しても良いでしょう。

日々の生活習慣を整えて不調を防ぎましょう！

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