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カラダファクトリー 京王多摩センター店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-08-05 19:56:37.0
- 台風の影響
- 皆さんこんにちは！多摩センター店の韮塚です。
大型台風が接近しておりますが、
夏休みの方も、お仕事の方も、いかがお過ごしでしょうか？
連日の暑さと気圧の変化で夏バテ気味の方も多いかと思います。
のどごしの良いそうめんや冷麺など、炭水化物に偏った食事にはなってないですか？
そもそも夏バテとは、、、
「身体がだるい」「食欲がない」「つかれやすい」「寝不足」といった夏の暑さによる体調不良の総称です。
日頃から生活習慣を整えておくことが大切です。
そこで皆様に意識していただきたい３つのポイントをお伝えします！
〇温度差、身体の冷やしすぎには注意
室内外の温度差が5℃以上になると自律神経が乱れやすく、冷たい飲み物は胃腸に負担をかけやすいです。
〇質の良い睡眠をとる
体内時計を整えることが質の良い睡眠につながります。起きてすぐ朝日を浴びましょう！
〇栄養バランスのよい食事、こまめな水分補給
汗でミネラルを失いやすいため十分な栄養補給と、
のどの渇きを感じる前に、はやめ・こまめに水分補給をしましょう。
夏バテ予防のためには、不足しやすいタンパク質やビタミン、ミネラルなど意識してとる必要があります。
私のおすすめの夏バテ予防飯は「豚のしょうが焼き」です！！！
豚肉には、タンパク質はもちろん、疲労回復に欠かせない栄養素であるビタミンB1が豊富です。
そしてなにより白米がもりもり食べられます！
ぜひ、この機会に店舗の他のスタッフの夏バテ予防飯も聞いてみてください(^^)
皆さんのご来店お待ちしております！
京王多摩センター店 韮塚
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