夏バテ対策！　前編：2023年8月16日｜カラダファクトリー京王多摩センター店のブログ

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投稿日：2023-08-16 19:01:10.0

夏バテ対策！　前編: こんにちわ。夏バテを気合で乗り切ってる岩田です。
でもさすがにこの猛暑、気合だけでは乗り切れません。
そんな時に夏バテにおすすめする食べ物や、夏バテする原因・対策方法をご紹介します。
暑い夏を乗り切るための参考にしていただければ幸いです。
　
夏に感じる「身体がだるい」「食欲が出ない」「疲れやすい」といった諸症状を夏バテと呼びます。明確に病名があるわけではないので、治療薬や確実な治療法はありません。

夏バテの主な原因は自律神経の乱れといわれています。自律神経は内蔵などの活動を調整するために働いている神経で、日中などの活動時は交感神経、夜など安静にしているときには副交感神経が活発になります。

精神的、身体的なストレスで2つの神経の動きのバランスが崩れると体調を崩してしまいます。
自律神経の乱れ以外にも、発汗によるビタミン、ミネラル、水分の不足や、冷たい飲み物の飲みすぎが原因で夏バテになることも！！

室内と外の温度の差が5度以上の場合、自律神経が乱れやすくなる可能性があります。室内では薄着でいるなど、出来る限りエアコンの設定温度は下げすぎないように工夫が必要です。
体調を良く保つには規則正しい生活を心がけましょう。身体が弱りやすい時期だからこそ、夜ふかしはせず睡眠時間を多めに取ることが大切です。

暑い中で運動するのは大変ですが、身体を全く動かさないことも夏バテになる原因の一つ。炎天下での運動は熱中症の危険があるため長時間行わず、家でできる運動や、涼しい朝晩に軽くウォーキングをするだけでも夏バテ対策になります。暑い夏はシャワーだけで入浴を済ます方も多いと思います。ご自宅に湯船がある場合は、なるべく湯船に浸かり身体の芯を温めると夏バテ予防効果が期待できます。

37-39℃程度のぬるめのお湯に10分程度浸かるだけで、自律神経も整い、疲労回復も促されます。家に湯船が無い場合や、忙しい場合は足・首・腰・腹部を中心に熱めのシャワーを長めにあてるだけでも身体が温まりますよ。

今回はこんな感じで汗
後編は食べ物について紹介します。
だいぶ長くなってしまいましたがしっかりと対策をしていってくださいね。