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カラダファクトリー 京王多摩センター店のブログ
プライベート
投稿日：2024-02-14 10:36:04.0
- 岩田のときどき健康習慣＃10
- 皆さんこんにちは。岩田のときどき健康習慣も気付いたら＃10になってました。早いものですね。
最近は雪も降り、室内は暖房で寒暖差で身体を壊している方はいませんか？僕は大丈夫ですが毎回くもってしまうメガネがかわいそうで仕方がありません。
さて、今回は前に相原先生が寒暖差についての身体的なお話があったと思うので僕からはこんな料理を食べると良いものをお伝えしていきますね。
一個目は生姜焼きです
生姜焼きには豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝をサポートして効率の良いエネルギーを作ってくれます。 さらに玉ねぎには硫化アリルというものが含まれており、ビタミンB1の働きを助けてくれます。また玉ねぎにはカリウムが豊富に入っている為老廃物が沢山出ていってくれます。
そしてショウガはいわずもがな血行を良くしてくれるので体温が高まります。
二個目は鶏肉とキャベツの味噌炒め
低脂肪、高たんぱくの鶏肉は身体のメンテナンスや細胞を作るにはとても重要なものです。
キャベツには免疫を高めるビタミンC、が豊富に含まれています。
また味噌には食物繊維が含まれており、腸の調子を良好に保ち、便通をスムーズにする効能があります。 また、糖や脂質、ナトリウムなどを体外に排出する働きがあり、血糖値や血圧の上昇を抑えるのに役立ちます。
どちらもおいしそうですね。。。。 お米が止まらなさそうです。
以上、ごはん大好き岩田君からでした。
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