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カラダファクトリー 京王多摩センター店のブログ
プライベート
投稿日：2024-02-17 14:36:04.0
- 岩田のときどき健康習慣＃11
- 皆さんこんにちは。先日雪が降りましてそれから寒い日が続きますね。岩田は田舎の実家の事を思い出します。
僕のふるさとの岐阜県羽島市はこの時期はそこまで雪が降りませんが北風がとても冷たくて雪が積もらないのに雪が降ったところ並みに寒い所です。
子供の頃は雪が積もらないためはしゃぐにはしゃげません。そんな時はこたつにミカンが僕の実家は定番でしたね。
でもなぜミカン？と思った方もいらっしゃると思います。
日本はいにしえの頃からこたつにミカンが定番ですがそのミカンについて今日は解説していきたいと思います。
ミカンにはビタミンCが豊富なため、肌荒れや風邪予防に効果があると言われています。 また、果肉の袋には便秘改善の作用があるペクチンも多く含まれています。 さらに袋や白い筋には、フラボノイドの一種へスペジリンが含まれており、高血圧や動脈硬化を予防する効果があるといわれています。
この時期寒暖差で体調を崩したりしがちなのでいにしえの頃からこうやって風邪予防を行っていました。
しかしそんなミカンにも欠点があります。
果物や野菜に豊富に含まれる健康にいいビタミンCは、実は一度に700g摂取すると死に至ります。 みかん1個50gと仮定して15mgのビタミンCが含まれており、約47000個のみかんを一気食いすると命にかかわるのでやめた方がよいです。
一日3個前後が良いらしいので是非お試しください。
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