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カラダファクトリー 京王多摩センター店のブログ
プライベート
投稿日：2024-03-10 12:29:44.0
- 岩田のときどき健康習慣＃１７
- 皆さんこんにちは。
皆さんはファスティングという言葉を知っていますか？
僕は一番最初に聞いた時、何か食べ物かな？と思いました。
実はファスティングというものは一週間ほどのプチ断食みたいなものです。
ど反対でした。。。。。。
さてそんなファスティング、どうやってやるんや？？？ 効果は？ など質問があると思います。
それをおお話していきたいと思いますが、 岩田、ファスティング、やっちゃいました！！！！！！
ファスティングとは正式には一定期間食事を断つことです
ファスティングの主な目的は、乱れた食生活によって疲れた内臓を休ませて、身体を正常なリズムに戻すことです。 断食の期間は半日から数日間が多いですが、お医者様や栄養士の指導のもと数週間行うこともあります。 完全に飲食を断つ方法や飲料は飲める方法など、同じファスティングといっても取り組み方はさまざまです。
次に方法ですがファスティングをする時間や日数の幅は広く、例えば朝食だけ抜く16時間、食事を断つ半日から3日間程度固形物を食べない」といった方法があります。 自分の生活や体力にあわせて、無理なくできる時間からはじめると良いでしょう。 完全に何も食べない断食もありますが、空腹時には飲み物を飲んで最低限の栄養を摂取する方法もあります。
次に効果ですが、、、、、、、話が長くなるので＃18でお話していきたいと思います。
次回は効果や何を食べると良いか、僕のファスティング結果などをお話していきます。
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