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カラダファクトリー 京王多摩センター店のブログ
プライベート
投稿日:2024-04-08 11:42:40.0
- 岩田のときどき健康習慣#19
- 皆さんこんにちは。だいぶ気温も温かくなり花粉が落ち着き傾向ながらまあまあな感じで猛威をふるっておりますがいかがお過ごし江でしょうか。
岩田は毎年ですがこの時期は鼻水が止まりません。 しかし花粉症ではないと信じてます。(定期)
そんな時におすすめな食品、料理を今回は紹介していきたいと思います。
まずビタミンDが不足すると花粉症のような異常な免疫反応を招くといわれています。 ビタミンDが豊富な食品は、干しシイタケや干しキクラゲ、イワシ、シラス、紅鮭、スモークサーモンなどです。 また、太陽光(紫外線)を浴びると、体内でビタミンDがつくり出されます。
また、ポリフェノールにはアレルギー症状を引き起こすヒスタミンの放出を抑えるとされています。
紅茶にもカテキンが豊富に含まれ、緑茶と同様の効果が期待できます。 ほかに、ウーロン茶にもカテキンが含まれています。 ルイボスティーには、フラボノイドというポリフェノールが非常に多く含まれています。
僕が一押しなのは、乳酸菌が多く含まれるヨーグルトです。
体の中にある免疫システムのうち約60パーセント が集中している腸のバランスを保ち、善玉菌を活性化させることで、花粉症の過敏な反応を和らげ る効能が期待され、予防効果の高い食品の一つと して広く紹介されています。 花粉症で悩んでいる 人は、食べるなり飲むなりお願い致します。
ホットヨーグルト
質のいい睡眠のキーとなるのが、腸内環境。 腸内環境を整えて善玉菌を増やすには、ホットヨーグルトが最適です。 腸内の温度と同じ38℃程度に温めることで、有効成分の吸収率が格段にアップするので食べるタイミングを夕食後にすると、腸の働きがもっとも活発になる22~2時に効くように寝る前ぐらいに飲みましょう。
レンコンのはさみ揚げ
レンコンには活性酸素を除去してくれるポリフェノールが豊富に含まれています。 ポリフェノールの一種であるタンニンには、体内のIgE抗体の働きを抑制する効果があり、炎症物質の分泌を抑制することで花粉症の症状を軽減すると考えられています。
対策をガッチリ行い大谷翔平並みの花粉フルスイングを打ち取りましょう!!
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