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カラダファクトリー 京王多摩センター店のブログ
プライベート
投稿日：2024-04-23 18:41:11.0
- 岩田のときどき健康習慣＃23
- 皆さんこんにちは。最近暑い日だったり寒い日だったり寒暖差が激しいですね。
熱い男、岩田はついに半袖出勤を最近考えるようになってきましたがTPOを考えた結果、薄手のパーカーというものをチョイスする判断に至りました。
さて、今日は寒暖差に打ち勝つ食べ物や料理を紹介していきます。
寒暖差で一番つらいのは身体にだるさや倦怠感があげられます。
それは寒暖差疲労と言い、気温差によって身体の機能を調節する自律神経が働きすぎて、エネルギーを消費してしまうために起こる症状のことです。 主な症状は、疲労感やめまい、食欲不振などです。
それを予防する飲み物は、白湯やスープなどの温かい飲み物を積極的に飲んで、体の内側から温めることがポイントです。 紅茶、プーアル茶、ショウガ湯、ショウガ紅茶、カモミールティー、ココア、黒豆茶、赤ワインなどは代表的な体を温める飲み物です。 また寒暖差疲労に負けない体力をつけ、免疫力を高めるために、栄養バランスの良い食事を心掛けることも大切です。
薬膳料理では、最も体を温める効能のある肉類が羊肉とされています。スープにすることで、効能をしっかり引き出すことができ、消化にも負担がかかりません。
同じくニラも体を温める食材なので、まだまだ寒さの残る春先におすすめのメニューです。気温が上がり、寒気を感じない日には、羊肉を豚肉に変えてみるのもいいかもです。
羊肉はヘルシーなので岩田も減量の時は食べてました。
クセはありますがハマると思うので良かったらぜひ！！
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