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カラダファクトリー 京王多摩センター店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-07-09 10:27:02.0
- 睡眠の質
- 『睡眠の質』
こんにちは！
突然ですが皆さんは夜ぐっすりと寝れていますか？
ここ最近は気温も高くなって寝付きが悪いのではないでしょうか。
ということで今日は睡眠の質を上げる方法を少し紹介いたします！！
しっかり睡眠を取る方法
・入浴で深部体温を上げる
眠りにとって入浴は、良い影響を与えます。
まず、副交感神経のスイッチが入るので、心身ともにリラックスできます。また、体の内部の温度である深部体温は、睡眠のリズムと密接に関係しています。
38℃から41℃のぬるめで、15分ほど浸かり寝る2時間前までに入浴するのが理想です。
・室の明るさを調整する
寝る部屋は暗い方が、身体も休息しやすく疲れも取れやすくなります
・おやすみ前にお腹がすいたらホットミルクがおすすめです
ミルクには、睡眠の質を上げてくれる成分が入っています。
ミルクに含まれるビタミンB12は自律神経のバランスを良くし、生活のリズムを整えてくれます。
ぐっすり寝むれないない人や睡眠の質が良くない人は試してみて下さいね！！
整体コースの60分や頭部マニュピレーションを整体に合わせると頭から顔の筋肉がほぐれるので睡眠の質をあげる期待ができます(^-^)気になる方は是非受けてみて下さい！！
本日も皆様のご来店をお待ちしております(*^-^*)
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投稿者
スタッフ 一同
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