メディカル予防リンパドレナージュサロンTHE.LEIZzz（レイジー）&Vert（ヴェール）
メディカルヨボウリンパドレナージュサロン レイジーアンドヴェール
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レイジーアンドヴェール(THE.LEIZzz & Vert)のブログ
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投稿日：2025-06-26 10:11:40.0
- 睡眠不足は心筋梗塞をひき起こす！
- こんにちは。
予防リンパマッサージ＆ヘッドスパ THE. LEIZzz＆Vert
予防医学士の田中かおりです。
睡眠不足（起きている時間がながい）と、
交感神経が常に働き、血圧が高くなります。
心臓に大きな負担をかけてしまいます。
この状態が継続すると、
今まで病気と無関係！といっていた人が
急に心筋梗塞になったり、その前兆の症状であり
狭心症になることもあります。
◆ 忙しすぎて、寝れない現代人！
★深夜までの仕事
★SNSのブルーライト
交感神経優位の生活スタイルは、【血圧】があがります。
それは心臓への負担が大きくなり、
『お休みの日にゆっくり寝てるから大丈夫！』
全然大丈夫ではありません。
寝だめは体内のリズムを崩し、自律神経やホルモンの分泌が乱れ、
免疫力が低下してしまいます。
『寝ない習慣』は急な心筋梗塞の引きがねとなってしまいます。
◆急に心筋梗塞を起こさないための質のよい睡眠スタイル◆
★成長ホルモンが分泌される時間：22時～2時の間には、ぐっすり寝ていること。
★睡眠ホルモンを誘う：熱すぎないぬるめのお風呂に20分つかること。
★脳に『夜だよ、と自覚させる』：寝る前1時間はスマホをみない、ブルーライトは脳が『朝だ』
と錯覚し、眠りにつくことができません。
★夜に睡眠がとれないときは、昼寝を15分程度すること。ぐっすり眠らなくても目をつむって
脳を休めるだけでも緊張状態が緩和します。
★休日に寝だめするのはやめましょう！体内リズムが乱れてしまいます。
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予防／健康管理アドバイザー・セラピスト
田中 かおりタナカ カオリ
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