メディカル予防リンパドレナージュサロンTHE.LEIZzz（レイジー）&Vert（ヴェール）
メディカルヨボウリンパドレナージュサロン レイジーアンドヴェール
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レイジーアンドヴェール(THE.LEIZzz & Vert)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-28 06:55:58.0
- 現代型栄養失調とは？？
- こんにちは。
予防リンパマッサージ＆ヘッドスパ THE. LEIZzz＆Vert
予防医学士の田中かおりです。
忙しい日本人は簡単に食べることができる、おにぎりや
丼もので食事を済ませることが多いです。
つまり、『糖質』を多く含む食事が中心で、
おかずを食べていない。
実は、自分は『しっかり食べているから大丈夫』と思っていても、
栄養失調になっている人も多いのです。
◆カロリーは十分！でも、、、
★タンパク質・ミネラル・ビタミン が不足している状態
これを 【現代型栄養失調】 といいます。
毎日忙しくて、栄養失調になっていることに気づけていない人も
多いのでは？？
★糖質中心の食生活
★同じものを食べ続ける偏った食生活
★白米やパンを食べる習慣
★間違ったダイエット法
◆タンパク質が不足すると・・・
★免疫力低下や筋力の低下
★肌の不調
★疲労感
◆ビタミン・ミネラルが低下すると・・・
★炭水化物をエネルギーに変換することができず、体力が低下
★貧血になる
★ミネラル成分のマグネシウム不足で神経コントロールが出来ずイライラしてしまう
なので、、【 主食 ・ 主菜 ・ 副菜 ・ 果物 ・ 乳製品 】
を一食ですべて摂ることが出来なくても、1日の食事の中でバランスよく
摂取しましょう！
★主食・・・雑穀米・玄米・全粒粉パン
★主菜・・・魚・肉
★副菜・・・野菜・海藻類（ミネラル）
★果物・・・ビタミン・カリウム
★乳製品・・・チーズ・ヨーグルト
★最近食べてないなー と 思う食材
★納豆・ゆでたまご
1回の食事ですべての栄養を摂るのは難しいですが、
1日3食の中で分散させて摂ることもおすすめです。
人のカラダは口から入ってきたもので、血や肉・筋肉・骨格がつくられます。
栄養たっぷりの【体液】を巡らせ、免疫力の高いからだづくりを！
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ご来店お待ちしております
予防／健康管理アドバイザー・セラピスト
田中 かおりタナカ カオリ
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