メディカル予防リンパドレナージュサロンTHE.LEIZzz（レイジー）&Vert（ヴェール）
メディカルヨボウリンパドレナージュサロン レイジーアンドヴェール
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レイジーアンドヴェール(THE.LEIZzz & Vert)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-10 10:00:47.0
- 40代からの糖質疲労予防 ゆるロカボ
- メディカル予防リンパドレナージュサロンTHE.LEIZzz（レイジー）&Vert（ヴェール）
こんにちは！
予防医学士の田中かおりです。
前回の続き、糖質疲労を予防する食事方法です！
★ 40代からの“ゆるロカボ”で疲れにくい体へ
なんだか疲れやすい・・・
昔より太りやすくなった・・・
そんな変化を感じる40代にこそ、
ゆるやかな糖質コントロール＝ロカボが◎
☆ 40代から始める ゆるロカボ習慣
疲れやすさや体の重さが気になる人へ
食事を少し見直すだけでラクになります
☆☆ ロカボとは
糖質をゆるやかにコントロールする食事法
血糖値の急な変動を防ぎ
疲れにくく 太りにくい体を目指せます
☆☆☆ 主食は適量で大丈夫！
1食あたり糖質40gを目安に
・ごはん 約110g（茶碗2/3）
・パスタ 茹で125g（乾麺50g）
☆☆☆ 糖質が多い食材は控えめに
果物や芋類は少しずつ取り入れて
・バナナ 半分
・りんご 6分の1個
ゆるく続けるのがポイント
頑張りすぎず 自分のペースで取り入れてみてください
ご来店お待ちしております
予防／健康管理アドバイザー・セラピスト
田中 かおりタナカ カオリ
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