身楽リラクゼーションのブログ
プライベート
投稿日:2025-06-29 18:10:14.0
- 頭寒足熱で良い睡眠を
- こんにちは!身楽です。
梅雨明けしましたね。
夏本番の暑さに負けないように、しっかり食べてよく寝てくださいね。
頭寒足熱という言葉があります。
これは夏の睡眠の際にも応用できる考え方です。
暑さで寝苦しいときは、まず頭を涼しく。
首を冷やしすぎると全身が冷えてしまうので気をつけつつ、枕カバーの素材を変えてみたり保冷ジェルで頭を冷やしたりできます。
足を出して寝ると気持ちがいいように感じますが、エアコンをつけたまま布団を蹴飛ばして足を出して寝てしまうと体全体が冷えてしまい、かえって睡眠の質が落ちてしまうので要注意です。
これからますます暑くなります。
寝苦しい夜もあるかと思いますが、ちょっとした工夫を凝らして、少しでもしっかり眠れますように!
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