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ゴッドハンド リラ(GODHAND RIRA)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-05-28 15:49:39.0
- うつ予防/青魚を積極的に/鶴橋リラーエステダイエット
- ☆青魚を積極的に！☆
青魚をよく食べる人はうつ病になる危険性が低い！
～さんまであれば1日1尾弱－国立がん研が追跡調査～
国立がん研究センターが、青魚をよく食べる人は、
あまり食べない人よりうつ病になる危険性が低いとの
調査結果を米医学誌に発表。青魚には、炎症を抑えるなど
さまざまな作用を持つｎ―3系脂肪酸が含まれることから、
うつ病のリスクを下げると考えられるそうてす。
40～59歳の男女を対象に追跡調査。食生活のアンケート
を行い、青魚の摂取量を算出するとともに、14、15年に
うつ病かどうかを診断。
青魚の摂取量に応じて4群に分類したところ、各群の
摂取量は平均して１日57g、84g、111g、153g。
うつ病になる確率は、青魚が最も少ない57gの群に比べ、
111gの群では56％減っていた。
他の2群も、統計上意味のある差ではなかったものの、
最も少ない群より危険性は低かったそうです。
また、青魚の量から、エイコサペンタエン酸と
ドコサペンタエン酸などのｎ―3系脂肪酸の摂取量を計算。
これらの成分を適度に取っている群は、うつ病が少ない
ことも確認されたそうです。
「さんまであれば１日１尾弱を食べると良い！」
さんまの美味しい季節ですね☆
青魚を取り入れて元気で健康な毎日を送りましょうo(^o^)o
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