カイロひかる整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-10 21:01:08.0
- 【膝痛で正座が出来なくなった時の対処法】
- 以前、私が体験した膝の改善方法をお伝えします。
良かったら試してみてください。
1、椅子に座る
2、痛い方の足を持ち上げ、まっすぐに伸ばす。
3、その状態で、１０秒静止する。
4、１０秒後に、足を床に下ろす。
5、少し休んだら、また、痛い方の足を持ち上げ、まっすぐに伸ばす。
6、その状態で、１０秒静止する。
7、これを、5回繰り返す。
8、慣れてきたら、足首に重りを装着して膝に負荷をかけ、繰り返す。
9、私は、重りがなかったので、静止時間を長くして、回数を減らす作戦にしました。
１０、私は、６０秒静止して、休む。を3回繰り返しました。
１１、この対処法を１ヶ月くらい続けたら、だんだん正座が出来るようになりました。
１２、半年くらい続けていたら、かなり改善しましたので、この対処法を止めました。
１３、現在、一年くらいになりますが、痛みは無くなり、正座をしても痛くありません。
１４、皆さんが、この対処法で改善するわけではありませんが、試す価値はある対処法です。
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