アロマリンパ＆小顔ヘッド専門店 Sweet Body 博多店
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アロマリンパアンド小顔ヘッド専門店 スウィートボディ 博多店(Sweet Body)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-20 18:51:17.0
- 無糖ヨーグルト
- ヨーグルトは世界的にみると数千年前から食べられていて、日本では奈良平安時代から食べられていたそうです。無糖ヨーグルトはカロリーも低めで、糖質、たんぱく質(必須アミノ酸)、脂質、カルシウムのバランスが良く、消化吸収されやすい形で含まれています。
乳酸菌の働きで善玉菌、日和見菌、悪玉菌のバランスを整え、腸内環境を良好に保つことで痩せやすい体になり、ダイエットにも効果的です。
食べるタイミングは、腸活や便秘改善のためには食後に食べるのがおすすめです。
食後は胃の中に食べ物があって胃酸のｐＨ値が中性に近づいた状態です。
胃酸による刺激が弱くなるので生きた乳酸菌やビフィズス菌が腸に届きやすいです。
骨を強くしたい人は食前に食べたほうがカルシウムの吸収率がいいです。
免疫力を高めるには寝る前に食べるのがおすすめです。
私たちの体は就寝中に小腸の細胞を修復しています。
免疫細胞の７割は小腸に集中しているので、寝る２～３時間前にヨーグルトを食べることで免疫力アップが期待できます♪
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