ニキビケアセンモンサロン ルナティアラ
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ルナティアラ(LUNAティアラ)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-29 19:44:08.0
- タダでできる美肌への近道とは？
- 脳内リセット
質の高い睡眠は美肌への近道！
特に眠り始めの3時間の深い眠りで成長ホルモンが分泌され細胞が活性化します！
仕事や学校、家事、育児で忙しくて早く寝れ
ない！という方も多いと思います。安心してください♪
昔は午後１０時～午前２時がゴールデンタイムと言われていましたが最近の研究では、どれだけ『熟睡』できたかです。
ご自分のライフスタイルに合わせて質の高い睡眠をとれるようにしましょう！『質の高い睡眠のために‥・』
１．寝る前はブルーライトを避ける
ケータイやパソコンから出ているブルーライトです
寝る３０分前は、見ないようにしてみてください
2.ブルーライトの光を浴びながら倍速で動画などを見る
脳波を調べた実験では、自分はストレスを感じていないのに脳波は、ストレス状態にあるみたいです
寝る前は絶対に避けて下さい
3.夜は照明を暗くする
夜はオレンジの光が良く明るい光は、睡眠の質に影響が出るので寝る前は暗くしてみてください
4.夜８時以降はカフェインを避ける
コーヒーやお茶、緑茶に含まれるカフェインは脳を覚醒してしまうので避けてください
カフェインが入っていない水分補給しましょう！
睡眠の質を高めるだけでも美肌につながるんです
睡眠の質が悪いと自己治癒力が落ちて、睡眠不足は肌荒れを招きます
朝の目覚めが悪い・疲れが取れない・代謝が悪い方などはとくにオススメ！
美肌が無料で出来るんです
取り入れない手はありませんよね
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