メンズ ラボのブログ
ビューティー
投稿日:2019-11-25 19:38:50.0
- この時期必要な栄養素!
- みなさんこんにちはヽ(*´∀`)ノ
昨日は久しぶりに夜も暖かいなと感じる気温でしたね!
温度変化が大きいので体調管理には充分気をつけましょう!!
ここ最近テレビなどでも取り上げられることの多い注目の栄養素があります☆
それは・・・『タンパク質』です!
筋肉はもとより、皮膚や髪の毛、骨、血管、血液、内臓などヒトの体を作るために
とても大切な栄養素です。
無理なダイエットをしている人の中には、タンパク質が豊富な肉や魚料理をまったく口にしていないというケースも多々あります。
その結果、体はたちまちタンパク質不足となります。
必要量のタンパク質が摂取できずに不足してしまうと、
肌の潤いは無くなりカサカサの乾燥肌や肌荒れなどの肌トラブルを引き起こします。
髪の毛の色やツヤにも影響を及ぼします。
1日のタンパク質の摂取量は、20グラム以内とされています。
食品のタンパク質の一例はこちら↓↓↓
こう見ると1日タンパク質20g取れてるのかな?と思いますよね!
しっかり必要な栄養素を取り、
中と外、両方から綺麗を手に入れましょう!!!
投稿者
メンズ ラボ
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