ザ フェース 天神店(THE FAITH)のブログ
- スリーピング美容☆
みなさんこんにちは。
THE FAITH天神店です!
先日、スタッフ同士で話をしていると不思議なことがありました。
「最近朝方に目が覚めてしまうんですよね…」
「私もです!今朝は4時に起きました。」
「この間、お客様からも同じようなお話を聞きましたよ~」
寝る時間は変わっていないのに、ここ数日朝方に起きてしまうというスタッフが3人も!
目覚ましが鳴る前や、変な時間に起きてしまうと
もう少し寝れたのにな・・・
疲れがしっかり取れていない気がする・・・
と感じてしまいます。
みなさんは最近しっかり眠れていますか?
睡眠はお金のかからない美容法です。
寝ている間に成長ホルモンが分泌されることで
疲労回復や細胞の修復、老化防止にもなります!
よく、睡眠のゴールデンタイムと言いますが、
早く寝ればいいというわけではありません。
午前12時から3時までの間に成長ホルモンは活発に分泌されると言われており、この時間に深い眠りについていることが大切です。
深い眠りにつくために気をつけたいこと
・眠りにつく2時間前には食事を済ませる
・入浴するタイミングは、就寝する90分前に
・寝る前は、コーヒーや紅茶、緑茶などカフェインが含まれているものは控える
・アルコールを飲みすぎない
普段の生活でちょっとだけ意識してみてくださいね^^
自粛生活が続きますが、コロナに負けずに元気に過ごしましょう!
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