ロゼッティ(ROSETTY)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-02-20 11:42:46.0
- ３つの栄養素
- ご覧いただきありがとうございます。
今回は、３つの栄養素についてご紹介致します。
美肌のための食事や飲み物というと、ビタミンを意識した野菜やフルーツなどを連想しがちです。
でも、栄養素は単独で作用するものではないため、特定の栄養素ばかりたくさん摂取するのではなく、様々な栄養素をバランスよく摂取することが大切です。
○３つの栄養素
【ビタミンＡ】肌や粘膜を正常に保つ
抗酸化作用があり、肌や粘膜を正常に保つと言われている栄養素です。ほうれん草、にんじんなど緑黄色野菜やレバーに多く含まれます。摂取量の目安は、この緑黄色野菜を１日に１００ｇ以上。
【ビタミンＣ】美白や保湿、アンチエイジングに
抗酸化作用があり、コラーゲンの生成を助けてくれる栄養素です。レモンはもちろん、赤パプリカ、ジャガイモやブロッコリーにも多く含まれます。果物ではイチゴやキウイに多く含まれますが、糖分が多いので取り過ぎには注意しましょう。必要以上に体内に入ると、尿として排泄されてしまうため、毎日少しずつ摂取するのが正解です。
【タンパク質】身体のベースを整えて健康な肌へ導く
肌を作る根本的な栄養素です。タンパク質やビタミンなどの栄養素をバランスよく取り入れることで、健康な肌が作られるのです。タンパク質が取れる主な食品は肉や魚です。また、卵や牛乳などの乳製品もおすすめです。脂質の取りすぎを心配する人もいますが、調理法を蒸したり、茹でたり、ソテーしたりとシンプルにすれば大丈夫です。
女性は太るイメージから、肉や魚のたんぱく質を敬遠しがちですが、ビタミンなどの栄養素を体内で運用するためには、栄養素はバランスよく取ってこそうまく作用します!(^^)!
是非、参考にしてみてください(*^^*)
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥6,600 ◎美白&ハリなら【IPL光フォト】コラーゲンを再生し肌改善！¥6600
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-20
-
●2025-11-18
-
●2025-10-29
-
●2025-09-28
-
●2025-09-26
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（2）
- 2025年10月分（1）
- 2025年9月分（5）
- 2025年8月分（5）
- 2025年7月分（3）
- 2025年6月分（2）
- 2025年5月分（5）
- 2025年4月分（3）
- 2025年3月分（5）
- 2025年2月分（13）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（4）
- 2024年11月分（7）
- 2024年10月分（12）
- 2024年9月分（6）
- 2024年8月分（9）
- 2024年7月分（3）
- 2024年6月分（4）
- 2024年5月分（5）
- 2024年4月分（4）
- 2024年3月分（1）
- 2024年2月分（7）
- 2024年1月分（7）
- 2023年12月分（1）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（5）
- 2023年9月分（2）
- 2023年8月分（2）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（2）
- 2023年4月分（3）
- 2023年3月分（1）
- 2023年2月分（2）
- 2023年1月分（5）
- 2022年12月分（1）
- 2022年11月分（2）
- 2022年10月分（9）
- 2022年9月分（7）
- 2022年8月分（2）
- 2022年7月分（2）
- 2022年6月分（2）
- 2022年5月分（2）
- 2022年4月分（10）
- 2022年3月分（14）
- 2022年2月分（20）
- 2022年1月分（7）
- 2021年12月分（1）
- 2021年11月分（6）
- 2021年10月分（4）
- 2021年9月分（6）
- 2021年8月分（3）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（0）
- 2020年3月分（0）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（0）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（0）
- 2019年4月分（0）
- 2019年3月分（0）
- 2019年2月分（0）
- 2019年1月分（0）
- 2018年12月分（0）
- 2018年11月分（0）
- 2018年10月分（0）
- 2018年9月分（0）
- 2018年8月分（0）
- 2018年7月分（0）
- 2018年6月分（0）
- 2018年5月分（0）
- 2018年4月分（0）
- 2018年3月分（0）
- 2018年2月分（0）
- 2018年1月分（0）
- 2017年12月分（1）
- 2017年11月分（0）
- 2017年10月分（2）
- 2017年9月分（0）
もっと見る
ロゼッティ(ROSETTY)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥16,000 ☆ New☆脂肪分解成分「レモンボトル」で痩身☆１ヶ所 18000→¥16000
|
|
新 規 |
¥11,000 ☆New☆レモンボトルor幹細胞をエステダーマで施術☆￥14000→￥11000
|
|
新 規 |
¥4,980 【フェイシャル人気No.1】毛穴汚れ・角栓に!毛穴洗浄（鎮静パック仕上）¥4980
|
|
新 規 |
¥7,900 【フェイシャル人気No.2】ピーリング ゴワつきをツルピカ◎剥離無し¥7900
|
|
新 規 |
¥10,780 【フェイシャル人気No.3】★小顔なら！【コルギ】石膏パックで固定！￥10780
|
|
全 員 |
¥6,000 【学割U24】平日限定☆パラジェル☆定額コース￥7700→￥6000or初回オフ無料
|
