イーコンディション(e+condition)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-12-24 18:48:06.0
- 米は食べてよい?
東松山 40代女性のダイエット専門パーソナルジム創業16年の老舗のジムです。
ダイエットで最重要は食事です。いくらトレーニングをしても食事が変わらないとなかなか結果がでません。
そこで最重要は主食をなにでとるか、糖質制限を推奨する人はMEC食 MEET EGG CHEESの頭文字をとってMEC(メック)と言います、肉 卵 チーズは制限なしで食べる食事法これは確かに短期間での体重を落とすには適していますが 長期的に行うにはコスとリバウンドの面でリスクがあります。
炭水化物は体を動かすエネルギーで世界的にみて炭水化物は総カロリー60の%摂取が世界基準です。健康的で長期てきな観点で考えると、炭水化物の王様である米は食べたほうが良いです。
さらに深掘りすると白米より雑穀米より玄米がよりビタミンや食物繊維が豊富で代謝が上がりやすい食品である。パンやパスタなどのバターやOILふんだんに使った料理はカロリーが上がりやすく太りやすい 今から50年くらい前の和食がベスト玄米 味噌汁 魚 漬物がベスト世界は子の食事に注目
日本は肥満大国アメリカの真似をしている。情報は正しく理解して本質はプロから教わりましょう。
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