リラクゼーションエステ ALIA beaute【アリアボーテ】
リラクゼーションエステ アリアボーテ
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- 石川県金沢市南新保町ヌ-202 クローバー102号室
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アリアボーテ(ALIA beaute)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-18 16:03:38.0
- 腰痛・股関節痛・反り腰におすすめなストレッチ
- こんにちは！
アリアボーテのARISAです！
今日は簡単にできるストレッチをご紹介します♪
腰痛、股関節痛、反り腰の人はやってみて！
デスクワークや背中を丸める姿勢が多い人もこの筋肉が縮こまっている方が多いのでおすすめです！
《腸腰筋(ちょうようきん)のストレッチ》
イラストのような姿勢で行います
１. 片膝を立てて、伸ばしたいほうの膝を床につきます。
２.そのまま前に体重をかけます。
※腰が反らないように上半身はまっすぐ！
この姿勢がぐらついて出来ない方は正座をして前に手をつき、伸ばしたいほうの足を後ろに伸ばしてください
伸ばす時にフーッと息を吐きながらするのも良し！
左右で伸ばした時に痛みやつっぱりを感じるほうが縮こまっています。
ストレッチ後、立った時に姿勢が良くなった感じや歩きやすさを感じられると思います^_^
妊娠中の安産ストレッチとしてもおすすめです！
体調と相談しながらやってみてください♪
サロンの施術でもお客様の状態によっては腸腰筋のリリースを入れています。
とても重要な体幹の筋肉なので柔軟性を保って正しい姿勢を維持できるようにしていきましょう☆
－－－－－－－－－－－－－－
金沢市にあるリラクゼーションエステサロン
《ALIA beaute-アリアボーテ-》
医師監修・推薦マタニティケア＆
1回でも劇的変化の痩身エステ専門
●マタニティアロマリンパ
●産後ダイエット・痩身・ボディメイク
●筋膜リリース・肩こり改善
●ブライダル(授かり婚も◎)
●美肌エイジングフェイシャル
石川県金沢市南新保町ヌ202-102
TEL：080-6369-9176
LINE：@fma7763y
@alia_beaute.kanazawa
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