健康第一：2021年4月5日｜ラピスラズリのブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2021-04-05 22:09:12.0

健康第一: 皆様、気付けば4月ですね。
4月は入学に進学、就職に転勤や異動など新生活がスタートし生活環境も変化する季節ですね♪
コロナ禍も一年が経ち、第4波の感染も気が休まらない不安な日々で身体的疲労だけでなく精神的疲労も溜まりやすくなります。

4月から『健康』にイイこと始めませんか？
『健康』には【栄養、運動、睡眠・休養】の健康3大要素あり、これらのバランスが大切です。
1、栄養…3大栄養素(タンパク質、脂質、炭水化物)をバランスよく摂取し、不足な栄養素プロテインやサプリなどで補いましょう。
2、運動…【適度な運動】といっても運動が苦手な方やジムには入会したが長続きしない方には、1日最低1000歩以上＋5分の階段上り下りと自重トレーニング(1日30分から～60分程度)をオススメします。
3、睡眠・休養…日々の仕事や活動で消耗した身体を回復させるための【時間】と【環境】をつくりましょう。

リラクゼーションでは、【運動】【睡眠・休養】に効果があります。
・運動…運動仕事後や運動後に施術を受けることで、筋肉疲労や老廃物を抑えることでケガの予防と回復を早めることができます。
・睡眠、休養…身体をほぐすしたり歪みを整えることで、自律神経系を促し血流が良くなり心をリラックスでき心地よい休養と睡眠ができます。

【健康】というテーマに対して、定期的にリラクゼーションに通うことで(月2～3回)、日々の蓄積された疲労とストレスをリフレッシュし身体的、精神的なバランスを保つことでき【社会的健康】につながり日常の効率化とパフォーマンス向上ができます。
まずは3ヶ月…半年…でも良いので健康を一緒に目指しませんか？

長文ですが、お読みいただきありがとうございます。

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