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りらっくすはうすのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-08 21:00:33.0
- 11月に「こっそりやっている腰痛改善の裏ワザ5選！」
- 【保存版】
寒い11月にこっそりやっている
腰痛改善の裏ワザ5つ
こんにちは
りらっくすはうす柿沼です。
11月になると、
「朝起きたら腰が重い…」
「デスクワークで腰が張ってくる…」
そんな声を多くいただきます。
寒さで血流が悪くなり、
筋肉が硬くなるのが原因です。
そこで、
普段患者さんにしか伝えていない
こっそり教える
腰痛軽減テクニック5選をご紹介します。
裏ワザ1 寝る前の“骨盤ゆらし”
仰向けで両膝を立て、
左右にゆっくり揺らすだけ。
たった1分で腰がふわっと軽くなります。
裏ワザ2 温める場所は「腰より足首」
足首を温めると全身の血流が上がり、
結果として腰も緩みます。
レッグウォーマーが◎。
裏ワザ3 水分をこまめに摂る
寒くなると水分量が減り、
血液がドロッとして
筋肉のこりが強くなります。
1日コップ8杯が目安。
裏ワザ４ 座るときは
“お尻より前に体重”
イスに深く座らず、
少し前に体重をのせると
腰への負担が大幅に減ります。
裏ワザ5 湯船から出る前に
“腰にかけ湯” 温度差をなくすことで、
筋肉が冷えずに
緊張が戻りにくくなります。
ぜひ今日から取り入れてください。
続けるほど、腰は確実に変わります。
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