アロマリンパトリートメントハティ
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アロマリンパトリートメント ハティ(HATI)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-04-26 15:15:15.0
- 身体がだるい原因は…！？
- こんにちは！アロマリンパトリートメントHATIです！
何をしても身体が重くて、ダルイのがとれない…疲労感しかない。
そんなあなたに！！！
1. 睡眠リズムの乱れ
１日７～８時間の睡眠が理想とされています。
常に睡眠不足だという方は太りやすい体質になっていきます
睡眠リズムが健康のカギを握っていることを頭に入れておくと良いです。
2. 食生活に問題が…
忙しすぎて食事をおろそかにする日が多いですか？
栄養が不足すると疲れやすくなり気力もおちます。
なるべくバランスの取れた食事を心がけてみて下さい。
3. 十分な水分補給がとれていない…
頭痛や疲労感などは、十分な水分が取れていない場合によく起こります。
水分といっても、コーヒーや清涼飲料水ではなく
水や砂糖を入れていないお茶のことです。
体の６０％は水分でできています。
一日１．５～２リットルを目安にこまめにとるとよいでしょう。
4. 太陽を浴びていない？
夏はエネルギーで満たされているけど、グレーで暗い日が続くと、
どうも元気がなくなり、コタツで丸くなってしまいます。それはもしかしたら
暗所は身体に促すホルモン・メラニンを分泌させます。
そのためなるべく外で過ごしたり一日の始まりは太陽を
浴びることから始めてみて下さい！
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