DETOX SPA BODY LABO【デトックススパ ボディラボ】
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デトックススパボディーラボのブログ
- 無性に◯◯が食べたい!は栄養不足サインかも!?
こんにちは、デトックススパ ボディーラボです。
突然、無性に◯◯が食べたーい!!
という事はありませんか?
実はそれって
体からの栄養不足のサインによる食欲かもしれません。
今回はよくあるあるな食材をいくつかピックアップしていきます☆
★揚げ物
普段そこまで脂っこいものを欲しない方でも
無性に食べたくなる時ありますよね。
そんな時には「カリウム不足」が原因の可能性がありますので
カリウムを意識して食事をしてみましょう(*^^*)
カリウム豊富な食品→海藻類、ほうれん草、かぼちゃ、きな粉など
★チョコレート
気付いたらついついチョコレートやお菓子に手を伸ばしちゃう
なんて事ありませんか??
そういった時は糖分不足?と思いがちですが、
実は「マグネシウム不足」のサインになります。
マグネシウム不足が続くと、体も疲れやすく頭も回りにくくなりますので
マグネシウムを意識して摂取してみましょう!
マグネシウム豊富な食品→海藻類、青のり、バジル、パセリなど
★パン
ふわふわのパンや甘い菓子パンなど無性に食べたくなる時ってありませんか?
そんな時は「タンパク質不足」が原因かもしれません。
なるべく植物性の良質なタンパク質を摂るように心がけましょう♪
(※動物性タンパク質はタバコよりもガンリスクが高くなる事が分かってきています。
絶対ダメという訳ではないですが摂りすぎに注意です!
何事もバランス大事ですね)
欲のままに食べるのではなく、
今本当にこれを食べる必要があるのか?(お菓子やパンなどは特に)
体が本当に必要としている栄養素は何なのか?
自分の身体とよく向き合ってみる習慣が大事ですね!
基本的には、自炊、和食中心の日本人に合った食事内容、
そして【ま・ご・は・や・さ・し・い】を意識した食事が理想です♪
これ、酵素栄養学的には
【こ・と・ま・ご・は・や・さ・し・い】になります。
追加の【こ】【と】とは何なのか?
詳しいお話はまたのブログでお話ししますね!
本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました☆
デトックススパ ボディーラボ 佐々木
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