THE RELAX SALON Fukuoka【ザ リラックスサロン フクオカ】
ザリラックスサロンフクオカ
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- 福岡県福岡市西区野方６-34-43
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ザ リラックスサロン フクオカ(THE RELAX SALON Fukuoka)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2019-03-07 19:09:54.0
- ダイエットには、筋トレがオススメな理由！？
- みなさま、こんにちは＾＾♪
THE RELAX SALON Fukuokaです☆
年末年始、、食べ過ぎ飲み過ぎで、少し体重が増えてしまったかも(+_+)
という方に、おすすめ豆知識★☆★
◎ダイエット・シェイプアップに筋トレがオススメ◎
人間は1日何もしていなくても、エネルギーを消費しています！（基礎代謝）
何もしなくても、消費するエネルギー…基礎代謝60％！
体を動かすことで消費するエネルギー・・・生活活動代謝30％！
食べたものを消費するエネルギー・・・10％！
といわれています。
基礎代謝を上げることで、消費エネルギーが大きくなるので
痩せやすい体質に変わっていくのです！！！
そもそも【基礎代謝】ってよく、耳にするけど何？って思っている方も多いかと思います！
★基礎代謝＝生きるために最低限必要なエネルギー
とされています！
何もしないでも消費に使うエネルギー
このエネルギーの力が大きければ大きいほど
基礎代謝が上がれば上がるほど
体内の脂肪燃焼の手伝いをしてくれると言えます！！
なので、基礎代謝を上げる必要がダイエットには欠かせないのです！
筋肉量が多ければ多いほど、基礎代謝は上がる！！
ということで、ダイエット＆シェイプアップには筋トレがオススメなのです！
運動の種類には、2種類あります！
有酸素運動・・・酸素を取り込みながら、十分に時間をかけて行える運動（ウォーキング、マラソン等）
無酸素運動・・・酸素を取り込まず、時間しか続けられないような運動（筋力トレーニング、短距離走等）
ダイエット＆シェイプアップで取り入れる運動の仕方として
☆無酸素運動でまず代謝をあげる
☆次に有酸素運動を行う→より効果的に脂肪燃焼できる！
ウォーキング・ランニングを行う前にスクワットや腹筋などで代謝をあげてから
行うことをおススメします☆
筋力を高めて！基礎代謝をあげて、脂肪燃焼をできる力をつける！
体についてしまった脂肪を排除して、いざ理想の体型へ(*^^*)
無理な筋肉トレーニングや運動
筋肉痛や体調を壊してっしまったりしてしまうことがありますので、
ご自分に合ったペースで行うことをおススメ致します！
地道な努力が、結果につなっがってきます！なので、
自分に合うペースで、長く続けられる方法を見つけられるといいと思います(^^♪
いざ！！夏までに理想のボディラインへ☆彡
THE RELAX SALON Fukuoka
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