キレイ処 関店のブログ
ビューティー
投稿日：2018-09-29 13:27:18.0
- 食事は美容と健康の源です♪
- こんにちは(^.^)キレイ処関店です
秋は、色々な食べ物が、美味しい季節ですね(^-^)/
スイーツだったり、期間限定の味のお菓子だったりと
誘惑が多い季節です(^_^;)
ですが、私たちの肌や身体は、これまで私たちが、口にしてきた物で出来ています
健康で、美しい肌を作るために、食事で大切なことをいくつかご紹介しますね
１、糖質のとりすぎに注意しましょう
糖質はエネルギーの元ですが、とりすぎると脂肪として蓄積されてしまい、
肌や健康のトラブルの元です(>_<)
「糖化」と言って、肌触りが硬く、黄色がかった肌になったり、
たるみやすく、ニキビや肌荒れの原因でもあります
糖尿病やメタボにも気をつけたいですよね
白いパンやご飯を減らし、玄米や全粒粉入りのものが、
糖質を抑えられ、オススメです
2 、必要な油をとる
油というと「太る」「コレステロール」など
マイナスイメージがありますよね
ですが、油に溶け込む性質の栄養成分を吸収する助けにもなります
ビタミンA、D、Eなどは、肌にとっても嬉しい成分で、是非取りたいですね
極端に油を減らしすぎると、肌の潤いもなくなり、カサカサになってしまいます
質のいい油を適量取ることは大切ですね
人間の体内では作り出すことのできない「必須脂肪酸」と呼ばれる
栄養素があり、特に不足しているといわれる「オメガ３脂肪酸」は
細胞膜の構成要素の一つで、肌や体の調整物質。
生活習慣病の予防にも効果を発揮するそうです
いま人気の亜麻仁油、えごま油やクルミなどのナッツ類などが良いそうです(#^.^#)
適量を取り入れ、これから乾燥しやすい時期の
お肌や体の調子を整えましょう♪
投稿者
キレイ処
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