フェイシャルプロ大阪京橋【医療従事者監修/専門×癒し/毛穴/ニキビケア】
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- お肌にいい食べ物ランキング~1位は~?
- おはようございます^^
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肌にいい食べ物はたくさんあるわけですが、ここではとくにおすすめの食べ物をランキング形式で紹介します。選定基準は以下の3つです
・肌にいい栄養素が複合的に含まれている
・栄養価が高い
・身近に購入できる
では、1位からみていきましょう。
1位 レバー
レバーは牛、豚、鶏を問わず、ビタミンA、B群、タンパク質が豊富です。また、鉄分が多いため、血のめぐりがよくなり栄養が肌の隅々にまでいきやすいというメリットもあります。また、比較的安価であることもおすすめできるポイントです。
2位 ヨーグルト
ヨーグルトはタンパク質をはじめ、ビタミンC以外のビタミン各種が含まれています。また、発酵食品であるため整腸作用があることもおすすめできるポイントの一つです。朝食や間食などで手軽に食べられるので、ストック食品として重宝するでしょう。
3位 納豆
納豆はタンパク質やビタミンB群などが豊富であり、ヨーグルト同様に発酵食品であるため整腸作用も期待できます。また、納豆に含まれるナットウキナーゼという酵素には血液をサラサラにして新陳代謝を促す効果もあります。
4位 うなぎ
うなぎは、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンE、タンパク質、亜鉛、鉄分がバランスよく含まれている「美肌のための最強食材」の一つです。決して安価ではないため、日常的に食べるのは難しいかもしれませんが、定期的に食べることをおすすめします。
5位 卵
卵は「完全栄養食」とも呼ばれているとおり、タンパク質をはじめ、ビタミンA、B群、E、亜鉛など肌にいい栄養素がバランスよく含まれています。汎用性が高いため、毎日食べても飽きないのも嬉しいポイントです。
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