トータルエステティックサロン ビーエムシー(Bmc)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-11 13:08:10.0
- すきま時間で燃やす！
- こんにちは！
Bmcです★
レンジの温め待っている間や、
もう少しでお洗濯終わる～、の洗濯機の終了タイミング待ち、
など
なにかしらで
少し時間が空くとき。
是非
スクワット
してみましょう(^o^)
スクワット！？
そう、スクワットです^_^
スクワットは、太ももやお尻など体の中でも大きな筋肉を鍛えることができ、
効率的に筋肉量を増やすことができるのです。
！素晴らしき効果！
↓↓↓
代謝が上がり、痩せやすい体に
お腹周りや太もも・ヒップの引き締め効果
姿勢が良くなる
美肌効果
冷え性・むくみ・便秘改善
着られる服が増える （これサイコーです）
１日、10回でもいいんです。
慣れてきたら、10～15が１セットとして
3セット行うとモアベターです(^ ^)
スクワットを行うときの注意は、
↓↓↓
猫背になる
膝がつま先より前に出る
前かがみになる
かかとが上がる
です。
背筋はまっすぐ伸ばして、膝は90°を意識してください＼(^^)／
呼吸が止まらないよう、にもです^ ^
すきま時間で筋力アップ！代謝ア～ップ！！
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