Medical fitness Ligare【メディカルフィットネス リガーレ】
メディカルフィットネス リガーレ
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 千葉県松戸市本町19-16 5F
- 松戸駅西口 徒歩１分
メディカルフィットネス リガーレ(Medical fitness Ligare)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2019-05-09 13:01:08.0
- 【腰痛改善トレーニング】 骨盤後傾パターン（猫背）
こんにちは！トレーナーの桑原です！
今回は、猫背タイプの人の
腰痛改善のトレーニングをお伝えします。
以前お伝えした、猫背タイプのストレッチからしていただくと
効果がアップするのでそちらもみてみてください
太ももの内側にある内転筋という筋肉のトレーニングをやっていきます！
内転筋は股関節を曲げたり、伸ばしたり、足を閉じたりするのに使われます。
内転筋が弱くなった状態で歩行や立ったり座ったりすると
腰に負担がかかりやすく余計に猫背を助長してしまいます！
デスクワークが多い人は特に内転筋を使う機会が少ないので
弱くなりやすく、股関節周りが硬くなり腰痛につながっていきます。
猫背タイプの人は内転筋を鍛えることがとても重要になるのです！
ーーー内転筋トレーニングーーー
１：膝を90度曲げ足を肩幅に広げる
２：指を全て上げた状態で内側に傾け、膝の間にボールを挟む
３：ボールを潰しながら、お尻を高く上げる
４：お尻の上げ下げを行い、内ももに力が入っていればOK
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2025-04-23
-
●2025-04-11
-
●2025-03-30
-
●2025-03-21
-
●2025-03-10
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（3）
- 2024年12月分（2）
- 2024年11月分（3）
- 2024年10月分（3）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（3）
- 2024年7月分（2）
- 2024年6月分（5）
- 2024年5月分（3）
- 2024年4月分（4）
- 2024年3月分（3）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（1）
- 2023年12月分（4）
- 2023年11月分（3）
- 2023年10月分（4）
- 2023年9月分（3）
- 2023年8月分（2）
- 2023年7月分（3）
- 2023年6月分（3）
- 2023年5月分（3）
- 2023年4月分（3）
- 2023年3月分（3）
- 2023年2月分（3）
- 2023年1月分（3）
- 2022年12月分（5）
- 2022年11月分（4）
- 2022年10月分（4）
- 2022年9月分（4）
- 2022年8月分（2）
- 2022年7月分（2）
- 2022年6月分（3）
- 2022年5月分（2）
- 2022年4月分（5）
- 2022年3月分（3）
- 2022年2月分（3）
- 2022年1月分（2）
- 2021年12月分（7）
- 2021年11月分（3）
- 2021年10月分（2）
- 2021年9月分（3）
- 2021年8月分（3）
- 2021年7月分（3）
- 2021年6月分（2）
- 2021年5月分（2）
- 2021年4月分（5）
- 2021年3月分（3）
- 2021年2月分（5）
- 2021年1月分（1）
- 2020年12月分（1）
- 2020年11月分（3）
- 2020年10月分（3）
- 2020年9月分（1）
- 2020年8月分（4）
- 2020年7月分（3）
- 2020年6月分（1）
- 2020年5月分（3）
- 2020年4月分（4）
- 2020年3月分（5）
- 2020年2月分（6）
- 2020年1月分（4）
- 2019年12月分（4）
- 2019年11月分（2）
- 2019年10月分（2）
- 2019年9月分（2）
- 2019年8月分（2）
- 2019年7月分（1）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（2）
- 2019年4月分（0）
- 2019年3月分（0）
- 2019年2月分（5）
- 2019年1月分（0）
- 2018年12月分（0）
- 2018年11月分（0）
- 2018年10月分（1）
- 2018年9月分（0）
- 2018年8月分（0）
- 2018年7月分（0）
- 2018年6月分（0）
- 2018年5月分（0）
- 2018年4月分（0）
- 2018年3月分（0）
- 2018年2月分（0）
- 2018年1月分（0）
- 2017年12月分（0）
- 2017年11月分（0）
- 2017年10月分（0）
- 2017年9月分（0）
- 2017年8月分（1）
もっと見る
メディカルフィットネス リガーレ(Medical fitness Ligare)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【ダイエット】体験パーソナルトレーニング＋食事カウンセリング ¥3,000
|
|
新 規 |
【動作改善×姿勢づくり 】体験パーソナルトレーニング ¥3,000
|
|
新 規 |
【肩こり・腰痛が気になる】体験パーソナルトレーニング ¥3,000
|
|
新 規 |
【40-50代におすすめ！動きやすい身体づくり】体験パーソナルトレーニング ¥3,000
|
|
新 規 |
【トレーニングを始めたい方におすすめ】体験パーソナルトレーニング ¥3,000
|
|
新 規 |
【身体の使い方見直し×美脚づくり】体験パーソナルトレーニング ¥3,000
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
