Medical fitness Ligare【メディカルフィットネス リガーレ】
メディカルフィットネス リガーレ
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メディカルフィットネス リガーレ(Medical fitness Ligare)のブログ
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投稿日：2023-09-27 16:09:49.0
- 運動でよくする『肩こり』｜肩甲骨トレーニング２
- こんにちは！トレーナーの三義です。
今回は、前回の肩甲骨トレーニング１に続く投稿になっています。
１では、『肩こり改善のために必要な肩甲骨の動き』をお伝えしました。
今回の投稿では、
『実際に肩こりの方に行ってほしいトレーニングメニュー』を
お伝えしていきます！
ーーー
ひとつ目は、ワンハンドローイングです。
家で行う場合は、四つ這いの状態から
ペットボトルなどの軽い重りを持って行う形でもOKです！
肩甲骨を動かす方向を意識して行ってみてください（＾＾）
ふたつ目は、ラットプルダウンです。
家にチューブがない場合は、何も持たず肩甲骨の動きだけ
意識して行う形でも効果はあるのでやってみてください！
ー
今回は実際にLigareでも取り入れているトレーニングをご紹介しました。
肩こりの方は、肩に力が入りやすかったり、
背骨が硬く力が入るポイントがわかりにくい方が多いので、
まずは動きだけやってみるなど低負荷からやってみてください。
ーーー
Ligareのパーソナルトレーニングでは、
・整体や自己流のストレッチで良くならない肩こりや腰痛を改善したい方
・身体を動かさないといけないのはわかっているけど、運動初心者で中々踏み出せない方
・身体が重く、日常生活をより良くしていきたい方
など、幅広い方々のトレーニングを行っています。
日本でも運動ブームが起きてきていますが、
何からやっていいか、何が自分に合っているのか、
は中々自分ではわからないと思います。
Ligareには、身体の動きを改善していく有資格者のトレーナーが在籍しています。
安心して体験トレーニングにお越しいただければと思います（＾＾）★
皆様のお越しをお待ちしております！
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