リラックスルーム(Relax Room)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-28 08:28:52.0
- リラックス方法
- 皆様、こんにちは！暑い日が続いている中、お過ごしはいかがでしょうか？
本日は自分でできるリラックス方法をご紹介致します！
＼リラックス７選／
１．湯船につかる 定番ですが、湯船につかることはとてもリラックスできるのです。 ＋ラベンダーの香りの入浴剤を入れることで、うつ病や不安症に効くともいわれています。
２．動物と戯れる 動物と触れ合うことで、リラックスや幸福感を与えてくれるホルモンが分泌されます。 実際に「アニマルセラピー」というペット療法が存在し、その効果の高さも証明されているのです。 特に私がおすすめする動物が、マイクロブタちゃん！ とにかくブタちゃんがなつっこい！ 大きさも小さいし、何匹も寄ってきてくれて、堪らないのです。
３．よく寝る 寝ることは無駄なストレスを減らしてくれます。 また、睡眠不足になると、認知能力や魅力が低下してしまい、 怒りっぽくなったり、ストレスがたまりやすくなったりしてしまいます。
４．自然の中を散歩する おそらくこの中で一番リラックス効果が高いかもしれません。 実際に自然豊かなところに行けるのが良いですが、部屋に観葉植物を置いておくだけでも◎ 秩父の川下りがおすすめです！
５．読書をする ある研究では、読書をすることでストレスが最大６８％減少するとわかっています。
６．運動をする 脳をリラックスさせるには１番。 研究結果では、活力・対人ストレス・同期、友人、上司、家族からのサポート・仕事の満足度が優位に改善したと言われています。 ７．ホットドリンクを飲む 体の内側が冷えてしまうと、コリの原因に繋がることもあるので深部体温を上げることが大切です。 特にココアの成分は幸せホルモンのセロトニンに働きかけてくれるのです。 是非皆様やってみてください♪
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