リラックスルーム(Relax Room)のブログ
プライベート
投稿日:2023-09-03 01:08:19.0
- 睡眠と肥満の関係性について
- 皆様は最近しっかりと睡眠とれていますか?
今回は睡眠と肥満の関係性を書いてみました♪
なんと平均7~9時間の睡眠時間の人に比べて
4時間以下の睡眠の人の肥満率は73%も高いらしいです。
また5時間睡眠の人でさえ肥満率が50%も高いといわれています。
寝不足が起こると身体にはいいことがありません・・・
寝不足の時は眠くて体がだるく、重くなるので、あまり動きたくなくなります・・
さらに、睡眠時は成長ホルモンが出るため全身の細胞の新陳代謝が最も上昇します。
しっかりと寝て新陳代謝をアップさせないと太りやすくなってしまいます。
成長ホルモンは空腹時に分泌されやすいので、
夕食は出来れば2~3時間前に とるのが理想といわれております。
寝る1時間前に軽い運動やぬるめのお湯で入浴して体温を上げると
眠りに就く頃に体温が急激に低下するため、眠りやすくもなります!
毎日行う習慣から見直してみましょう☆
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