リラックスルーム(Relax Room)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-29 13:37:22.0
- 幸せホルモンの増やし方
- 皆様、こんばんは！
“幸せホルモン“って聞いたことありますか？
“幸せホルモン“＝セロトニン 不足するとイライラした気持ちを
引き起こす 原因になるセロトニン。
そこで今回は“幸せホルモン“の増やし方を ご紹介していきます！！！
【1朝、太陽の光を浴びる】 朝、起床後に太陽の光を浴びることがおすすめです。
浴びる時間は一日15分～30分ほどでOK！
【2バランスの良い食事を摂る】 セロトニンを増やすには、トリプトファンや、
ビタミンB6を多く含む食べ物の摂取が重要！
食べ物でセロトニンを摂っても脳へ直接届かないので、 脳内でセロトニンの原料となる
栄養素の摂取が重要！
【３適度な運動をする】 長時間の激しい運動ではなく、 5分~30分 ほどのゆるやかな運動が
おすすめです! ・ウォーキング、ジョギング ・自転車漕ぎ、軽めのスクワット など…
【４笑う、笑顔で過ごす】 笑いには血行を促進させ脳の働きを活発にし、 自律神経のバランス
を整える効果があります！ 笑うことで表情筋が鍛えられて たるみ予防もできるので一石二鳥
【５スキンシップを取る】 セロトニンは人同士や動物とのスキンシップに よって分泌が増えるといわれています。
・見つめ合う、手を繋ぐ、抱き合う などで幸せな気持ちがup！！！
これらをまとめますと、 頭や背中、手を優しく撫でられることで
幸せホルモンは分泌されるのでサロン施術を 受けることもセロトニンを増やすには効果的です！
気持ちを落ち着かせたい、 モヤモヤするそんな時は
ぜひリラックスルームへお越しくださいませ♪
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